Dopo una lunga giornata di digiuno, molte persone tendono a consumare grandi quantità di cibo subito dopo l'iftar.
Quando mangiamo un pasto abbondante, possiamo avvertire gonfiore e sentirci a disagio.
Il mangiare eccessivo durante l'iftar non solo influisce sulla sensazione di benessere dopo il pasto, ma può anche ostacolare gli obiettivi per una salute migliore durante il Ramadan.
Perciò, è importante prestare attenzione al modo e alla quantità di cibo che consumiamo.
Il gonfiore dello stomaco può essere a volte del tutto normale e salutare, ma a volte può risultare sgradevole.
È possibile alleviare questi sintomi sgradevoli, e ci sono molti modi per aiutare a ridurre il gonfiore, che non costano quasi nulla; ecco tre di essi.
Bevi acqua
Il cibo ha bisogno di acqua per essere digerito. In parole semplici: più mangiamo, più acqua ci serve per la digestione.
I cibi ricchi di proteine e sodio, come molti dei preferiti, inclusi prosciutto e pollo, richiedono più acqua per essere digeriti rispetto ad altri alimenti con meno sodio e meno proteine.
L'acqua può anche aiutare organi come i reni a eliminare le tossine da sostanze come gli alimenti ad alto contenuto di zucchero. L'acqua può aiutarti a sentirti meglio.
Esci per una passeggiata
Qualunque sia il tempo all'esterno, è bene e vale la pena fare una passeggiata nel quartiere.
Il movimento regolare, in particolare gli esercizi aerobici come camminare, andare in bicicletta o nuotare, è l'attività migliore per aiutarti a rimanere in forma.
Anche solo camminare per due minuti può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue (che tendono ad aumentare dopo aver mangiato eccessivamente e dopo aver consumato troppi zuccheri) e contribuire ad aumentare i livelli di energia e umore.
Sdraiati su un lato per riposare
È sempre consigliabile aspettare almeno due ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi per aiutare a prevenire il reflusso, poiché sdraiarsi rende più facile per gli acidi dello stomaco risalire nell'esofago.
Se è passato molto tempo da quando hai mangiato un pasto abbondante e ti senti ancora gonfio, sdraiarti sul lato sinistro può aiutare. /Telegrafi/